MacKay Medical College

B同學

        因為是漁人村志工的緣故，從期初便藉由心諮中心得知這個特別的工作坊，是一個我從未想過的領域——原來身體上的不適，可能跟我們的情緒有關嗎?

       一開始用想像的，覺得非常玄妙，實際參與課程之後卻有嶄新的體驗。第一個體驗是兩人一組，為彼此以手拍背部，為彼此舒壓。在家的時候我也常常跟媽媽互相幫忙這樣按摩，所以很熟悉；不過很少照顧到整個腰部，所以放鬆後疼痛的感覺滿明顯的，不過最痛的地方還是長期緊繃的雙肩。經過全面的拍打，感覺比直接按壓痠痛處更有紓壓的效果，回家之後可以再傳授給家人了!

       另外一個令我印象深刻的學習，是兩人一組，一人手搭在夥伴的肩上，感受對方的呼吸來移動放在肩上的手掌。與第一個夥伴體驗時，我似乎不太能穩定的呼吸，呼吸很淺且節奏紊亂(自己感覺到的)，我的夥伴也確實難以抓到我的節奏；換了夥伴後的第二次嘗試，我試著回想以前練習朗讀時訓練的腹式深呼吸法，江呼吸的重心放在附部的肌肉而不是胸部，很高興我的身體還記得該如何深呼吸。效果也很顯著，我的呼吸變長了、反應在肩上的節率也變得明顯，搭我肩膀的學姐也可以很好地抓到我呼吸的節奏，完成後更是覺得通體舒暢，一早貪睡的感覺也煙消雲散了。更讓我高興的是，講師看著我的臉說我的氣色變得好多了呢!臉部氣色明亮了起來，也比較有精神了。我想這是一個很棒的發現~過去練習呼吸是為了可以增加說話時的氣長，沒想到對精神、身體健康也有幫助呢!以後覺得疲勞、想睡時都可以用呼吸來調整狀態了。

       下午的活動，讓我們以趴姿讓全身放鬆，再請夥伴幫我們輕輕搖動身體。再搖動的過程，好像在泳池裡漂浮，很放鬆、很舒服，簡直要進入夢鄉了。

       活動的最後，講師讓我們用圖畫紙畫下代表今天的圖像，我畫了一個海波的形狀，上面浮著一艘小船，繫著一架橘色的風箏，往太陽的方向前進。在這次的活動裡，我感受到最近情緒的浮動、被困住的感覺，經由一些在身體、心靈上的舒壓中獲得舒展，心情變得平靜許多，也了解到自己的身體需要更多的照顧。我想，後續我可以多做的，便是更體貼自己身體的需求，睡眠更充足一點、更多深呼吸，讓精神足以面對煩心的事物!